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Tu penses que dormir, c’est du temps perdu ?! En fait, c’est tout l’inverse ! Quand tu dors ton corps travaille pour toi 😇
Combien de temps faut-il dormir ?
Tu as besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour.😇
Moins que ça, ton corps et ton cerveau tournent “en mode économie d’énergie” !
⛔ Dormir plus le week-end peut aider à récupérer, mais ne compense pas complètement le manque de sommeil régulier.
Pourquoi le sommeil est ton meilleur allié ?
🧠 Ton cerveau recharge ses batteries : mémoire, concentration, etc
🛠️ Ton corps se répare : récupération, immunité, etc
😃 Ton humeur s'améliore : patience, motivation, stress, ... Tu es plus cool !
🚀 Tes performances explosent : réaction, réflexion, rapidité, etc !
🎞️ Pour tout comprendre : le sommeil comment ça marche ?
⚠️Les signaux du manque de sommeil ?
- Difficulté à te réveiller le matin
- Problème de concentration pendant la journée
- Endormissement en classe
- Irritabilité, mauvaise humeur ou difficultés à gérer tes émotions
👉 Astuces pour mieux dormir 😴
✅ Bouger ou faire du sport dans ta journée pour te détendre
✅ Se coucher à peu près à la même heure
😇 Éviter les écrans 30 min avant de dormir. Hé oui ! la lumière bleue réveille ton cerveau !
⛔ Ne pas dormir pas avec ton téléphone sous l’oreiller !
Sources : INSERN, Santé Publique France
