🍂 Comment se mettre en "mode Automne" ?

🍁L’automne : la saison pour ralentir et bien dormir !

C’est la saison où la nature change de rythme et nous aussi ! Les feuilles tombent, les jours raccourcissent et ton corps ressent lui aussi ce besoin de ralentir 🥱

C'est le moment de recharger tes batteries avant l’hiver ☃️!

Que mettre dans ton assiette en automne ?

🥦 Des légumes pour les minéraux, l'énergie et les fibres

• Les courges : butternut, potiron, potimarron…
• Les choux : vert, rouge, kale, chou-fleur, brocoli
• Les carottes, betteraves, navets et panais
• Les poireaux, les oignons, l'ail

🍎 Des fruits pour les vitamines, les fibres et les oméga 3

• Les pommes, les poires, les raisins, les coings, les figues, les prunes, ...
• Les fruits à coque : noix, noisettes, amandes, ... 

🫘Des protéines pour l'apport en fer et en oméga 3

• Les poissons gras : saumon, maquereau, sardines, ...
• Les lentilles, les pois chiches, les haricots secs, ...

Comment écouter ton corps ?

Avec les jours qui raccourcissent, il y a moins de lumière et tu peux te sentir plus fatigué, c’est normal ! 

En suivant le rythme de la saison, tu apprends à écouter ton corps et à respecter ton besoin de repos. 

📌 Pour rappel, tu as besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit !

Alors c’est le moment idéal pour ajuster ton sommeil 😴

✅ Te coucher un peu plus tôt !

✅ Éviter les écrans avant d’aller dormir

✅ Profiter des soirées cocooning