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Quand il fait plus de 35 °C, comme en ce moment, on a tous le même réflexe ! On boit de l'eau bien froide, sortie du frigo.
Sur le moment, on pense se rafraîchir. Pourtant, les médecins expliquent que boire de l’eau glacée pendant une canicule n’aide pas toujours le corps à lutter contre la chaleur.
⚠️ C'est une sensation de fraîcheur qui ne dure pas !
On t'explique !
Notre corps essaie en permanence de maintenir sa température autour de 37 °C. Quand il fait très chaud, il utilise principalement la transpiration pour se refroidir.
Mais lorsque l’on boit une eau à peine sortie du frigo, l’organisme reçoit un véritable choc thermique. Le cerveau a alors l’impression que le corps se refroidit rapidement et il peut ralentir la transpiration pendant un moment. Or, c’est justement la transpiration qui permet d’évacuer la chaleur.
En plus, le corps dépense de l'énergie pour réchauffer cette eau jusqu'à sa température de 37°. Résultat : la sensation de fraîcheur est finalement très courte et surtout, elle peut être suivie d’une impression de chaleur encore plus forte !
Des effets sur la digestion 🤢
Boire de grandes quantités d’eau glacée peut aussi perturber la digestion ! Le froid resserre les vaisseaux sanguins de l’estomac et de l’intestin, ce qui peut provoquer des crampes, des spasmes ou une digestion plus lente.
En période de fortes chaleurs, une partie des malaises légers serait liée à une mauvaise hydratation, notamment avec des boissons trop froides ou très sucrées.
Des risques parfois importants
Après un effort ou une exposition prolongée au soleil, si on avale rapidement une grande quantité d’eau glacée cela peut parfois provoquer un malaise, une baisse de tension ou même un évanouissement, surtout pour les personnes âgées ou celles qui souffrent de problèmes cardiaques.
Chez une personne jeune et en bonne santé, boire un verre d’eau fraîche ne pose généralement pas de problème. C’est surtout l’excès et la différence de température qui peuvent être problématiques.
Le plus important, c'est s’hydrater souvent 😇
⚠️ La température de l'eau qui sort du frigo est souvent autour de 4 °C !
Que faire pour éviter le choc thermique ?
- Préférer une eau fraîche plutôt que glacée, entre 12 et 18°
- Mélanger de l’eau froide avec de l’eau à température ambiante
- Laisser ta bouteille quelques minutes hors du frigo avant de boire
- Boire régulièrement par petites gorgées plutôt que d’un seul coup
🍦Le sais-tu ?
Pourquoi quand on mange des glaces, on a parfois mal à la tête ?
