« Dormir comme un loir* »

Le vendredi 15 mars, c’est la journée internationale du sommeil, l’occasion de te rappeler les règles pour t’aider à (re)trouver un sommeil suffisant et de qualité.

Le sais - tu ?

• Tu devrais dormir, en moyenne, entre 8 et 10 heures par nuit

• Le sommeil aide à nourrir ton cerveau et ton organisme 

• Tu as besoin de plus de sommeil parce que ton corps et ton esprit traversent une période de croissance rapide

Et pourtant 88% d’entre vous dorment trop peu ! Ordinateurs, téléphones portables et tablettes ont envahi vos chambres à coucher et sont perçus comme vos compagnons indispensables au moment de vous mettre au lit.

 

Pour bien dormir, voici quelques suggestions

• Fais de l’exercice tous les jours, mais évite l’exercice trop intense en soirée

• Essaie de te coucher à peu près à la même heure chaque soir

• Garde ta chambre fraîche, sombre et calme

• Endors-toi toujours au lit

• Limite le temps que tu passes devant un écran avant de te coucher

   

Tu éviteras ainsi d'avoir des difficultés à te réveiller le matin, à te concentrer pendant la journée, de ressentir des sautes d'humeur ou de t'endormir en classe!

 

* Cette expression trouve ses racines au tout début du Moyen-Âge. En effet, c'est à cette époque qu'on commence à s'intéresser au comportement animal. Le loir est un rongeur qui hiberne sept mois de l'année ! Le rapprochement fut alors facilement fait entre le sommeil profond de l'être humain et celui de ce petit animal.